robi sie przerwe w treningu

[...] I nie, nie chodziło mu tutaj o układy i pieniądze%-) Choć... może między wierszami?;-) Na poważnie- wchodzisz i to cię pochłania do reszty. Wraca po latach, nawet jak zrobisz przerwę. Masz dość zwykłego życia, skupiania się tylko na pracy. Kulturystyka znów cię dopada! Nigdzie nie uciekniesz! Nie muszę Wam chyba tego tłumaczyć;-D Poznaliśmy [...]

Nie bylo zle, dopoki mialem pod nos obiadki po treningu, teraz, gdy trzeba samemu robic jedzenie, prac, sprzatac, z psami latac, zakupy ogarnac - robi sie hardcore :) A glod rosl z dnia na dzien - jednak sporo jest w planie wysilku i kalorie sie zuzywaja. Gdy juz slodycze zaczynaja moj wzrok przyciagac - znaczy ze naprawde organizm jest glodny - [...]

[...] należy zawsze wykonywać na koniec rozgrzewki! ... Najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia rozciągające codziennie przez 10-15 minut. Jeżeli brakuje czasu, można to robić 3-4 razy w tygodniu. Stretching zaleca się w czasie rozgrzewki, po treningu oraz przed snem. Rozciąganie mięśni wieczorem uspokaja psychicznie, fizycznie, [...]

[...] techniki, bo za lekko mi idzie. Chyba, ze mam takiego powera w klacie, ale to raczej wątpliwe. Inverted rows 3*10 3*10 3*10 3*10 3*10 3*10 Na trx bez porównania się robi. Wznosy sztangielek w opadzie 15*2,5kg/15*2,5kg/15*2,5kg 15*2,5kg/15*2,5kg/15*2,5kg 15*2,5kg/15*2,5kg/12*2,5kg 12*2,5kg/12*2,5kg/6*5kg 12*2,5kg/12*2,5kg/15*2,5kg [...]

[...] 7. Ty masz dietę na masę ja mam na redukcję, mam sporo mniej węgli od Ciebie, ale już dostałem odpowiedź żeby więcej warzyw po prostu jeść. 8. Jak duża jest różnica to czy zrobię interwały od razu po treningu czy jakieś 3-40minut później? Chciałem generalnie teraz robić we wtorki mniej więcej: Trening (PULL) -> białko WPC + banan lub BCAA + [...]

Dzień 24 DT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Tak jak mi się dzisiaj nie chciało, to chyba nikomu i nigdy... Zawiesiłam się przy śniadaniu o 6 rano robiąc shejka, stałam tak z 2 minuty i gapiłam się w ściane, chyba przysnęłam. W drodze na siłownie stwierdziłam, że to będzie najgorszy dzień ever i rozważałam przesunięcie treningu na jutro, planując [...]

[...] w schemacie jedzonka ostatnio,jedynie w jeden dzień doszło 300g ryby.Po wtorkowym treningu(1h spokojnie + na końcu lekkie przyśpieszenia) nie czułem się aż tak zle,w środę zrobiłem tylko 40min. spokojnie + 4 przyśpieszenia po ok 1 min. ale tak prawie,że na maxa. pod koniec każdego,po treningu na ostatnie piętro wchodziłem lekko zygzakiem %-) Od [...]

[...] od koszulki polo pod szyją - nie byłem w stanie zgiąć do tego stopnia rąk 1. Docisk poszedł w 100% wg planu, walka była ale 165 poszło dość swobodnie. 2. Pierwszy raz robiłem biceps z użyciem takich ciężarów, więc testowałem swoje możliwości. Tu tez jestem zadowolony. 3. W pierwszej serii 12 kg to zdecydowanie za mało. Druga juz dała [...]

może przy monohydracie miałoby znaczenie czy robi se przerwę -i łyka przed posiłkiem- ale w tym przypadku raczej nie powinno mieć to wiekszego znaczenia/można więc wypic xp i niemal natychmiast wziąć się za śniadanie/ tym bardziej, że typowy posiłek przy budowaniu masy ma takie proporcje, które mogą nawet poprawiać wykorzystywanie kreatyny. [...]

[...] opisanej wit. E) nie jest konieczne, tym bardziej że ich nadmiar może kumulować się w organizmie i stwarzać opisane powyżej niebezpieczeństwa. Wit. A Występuje głównie w wątrobie, a jako beta-karoten (prowitamina A) w warzywach, takich jak: marchew, szpinak, jarmuż, liście pietruszki, sałata, pomidory, dynia, szczypior oraz owocach (morele, [...]

[...] siedząc 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 + 55 min aero na czczo Komentarz do treningu Zmiana treningu pod wpływem porad znajomego zawodnika na siłowni. Góra robi się już solidnie docięta, natomiast nogi mają jeszcze mnóstwo wody, brakuje im separacji/waskularyzacji. Porozmawiałem na ten temat z doświadczoną osobą i rozpisał mi [...]

[...] przy minimalnym ograniczeniu liczby spożywanych kalorii OPINIA RafałRRRR Był to któryś z kolei spalacz, jaki spożywałem podczas mojej redukcji. Nie ma co tu wiele pisać, robi swoje. Szybko przekroczyłem dawki zalecane przez producenta, ale to głównie z przyzwyczajenia organizmu do mocniejszych dawek już wcześniej. Wzięcie 4 tabsów przed [...]

[...] SPOTKANIE W SKLEPIE SFD W ŁODZI + USTAWKA https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 3.11.2018 - DT 4(niby nogi, a jednak klatka już na nowy tydzień%-) Nie będę robił szablonu typu "dieta, suple, trening"- pozwólcie, że polecę ciągiem, w końcu to relacja;-) PROLOG Kolejna ustawka w Łodzi była na tapecie już od jakiegoś czasu. [...]

[...] treningu natomiast jesli trafi do zoladka substancja typu dekstroza zostaje bezposrednio wchlaniana w jelitach i po bardzo krotkim czasie dostaje sie do krwi . Po to glownie robi sie ta przerwe 35-40 min zeby nie hamowac wchlaniania . Tez kiedys jadlem banany po treningu ale nie przykladalem wiekszej wagi do detali . Teraz weszlo mi to w nawyk . [...]

tylko że robiąc 36 powtórzeń praktycznie prawie maksem, sama sobie "odbierasz" możliwość progresu, bo jesteś już za bardzo zmęczona. Z drugiej strony możliwość poprawiania wyników w każdym treningu kiedyś się kończy i jeśli robi się już długo ten sam to może być znak że pora na przerwę i zmiany Zresztą chyba najlepiej dopytać w pojedynczych [...]

[...] prosto na siłownie. Gdzieś znaleźli niewypał i były mega korki i Nitro zaczęło kopać jeszcze w połowie drogi. W czasie ćwiczenia nie czuć tego tak jak się siedzi i nic nie robi. Prawie jak na efce *Trening* Plecy + tył barków. - podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX - wiosłowanie pół-sztangą: 12x45kg, 10x50kg, 9x55kg - ściąganie linki [...]

[...] już nic nie czuć. Co do samych ćwiczeń, to prawie wszędzie dołożone, szczególnie przy „wielostawach”. Jeszcze gdzieniegdzie jest zapas, więc na kolejnym treningu będzie co robić. Jak widać trochę wziąłem sobie ostatnie dyskusje na forum i staram się trochę podbijać obciążenia, ale tak żeby zachować jeszcze w miarę technikę. No i muszę uważać [...]

[...] kg. Nie mam ciśnienia na starty, nie mam ciśnienia na nic. Chciałbym w końcu na poważnie rozwinąć kilka pomysłów które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale jeśli mam ją przewalić na starty z których [...]

[...] i po treningu siłowym z interwałami to prosze napisz mi jak to wyglądać powinno. Bo jestem pewien że na te pytania nikt na forum mi nie odpowie Absolutnie niczym. Puma zrobiłeś przerwę tuż przed odpowiedzią na mój post więc wykorzystam okazję i uaktualnię informacje, żeby twoja rada miała jak największą wartość(upłynęło kilka tygodni): Za [...]

[...] chęcią odniesienia sukcesu w sporcie. Pomyśl o przyszłości, jeśli teraz zaniedbasz tą wizytę, to może się okazać, że za parę lat będziesz miał wielkie problemy zdrowotne. Zrobisz jak uważasz, ale ja poinformowałem o tej możliwości. NIE ZAPOMINAJ NIGDY O DOKŁADNEJ ROZGRZEWCE I ROZCIĄGANIU PRZED TRENINGIEM Rozciąganie i rozgrzewka Rozgrzewka [...]